If you cannot stop worrying over something in the past or what might happen in the future, shift your focus to the inhalation and exhalation of your breath. Or recite this mantra: om mani padme hum (pronounced "om mani padmay hum"). Since the mind cannot concentrate on two things simultaneously, either of these meditations causes the former worry to fade.
ถ้าคุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือกังวลกับอนาคต ลองหันมาทำสมาธิกับลมหายใจเข้า-ออก หรือสวดคาถานี้ โอม มณี ปัทเม หูม (ออกเสียงว่า โอม มณี เปเม ฮุม) เนื่องจากใจคิดเกี่ยวกับสิ่งสองสิ่งไม่ได้ในเวลาเดียวกัน วิธีการฝึกสมาธิด้วยการทำอานาปนสติหรือการสวดคาถาจะทำให้ความคิดหรือวิตกกังวลใจหมดไป
From How to Practise: The Way to a Meaningful Life by HHDL, translated and edited by Jeffrey Hopkins.
No comments:
Post a Comment